健身注意好久不练悠着点

发布日期：2015-02-04 浏览次数：79

突如其来的训练，最显而易见的是第二天会感到浑身酸痛，会给肌肉造成很大负担，而由于浑身酸痛带来的身体疲劳感只会让你第二天更加不想训练。
　　
　　如果你看到的XX训练法则是20次*3，那么当你第一天训练时，就自动减少三分之一的训练量，让身体肌肉逐渐适应高强度的训练。
　　
　　另外练就好身材，贵在坚持，并非一两周就可以，所以当你决定训练，那就请每天按时按质按量的完成它吧！